Introdução alimentar: como começar de forma segura e saudável
- alineslnutri
- 8 de ago.
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Descubra quando e como iniciar a introdução alimentar, quais alimentos oferecer primeiro e como garantir segurança e equilíbrio nessa nova fase do bebê.
👶 Quando começar a introdução alimentar
A recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é iniciar a introdução alimentar por volta dos 6 meses, quando o bebê já apresenta sinais de prontidão, como sentar com apoio, demonstrar interesse pela comida e conseguir segurar objetos com as mãos. Antes disso, o leite materno ou fórmula deve ser o único alimento.
🥗 Primeiros alimentos para oferecer
Frutas amassadas ou em pedaços seguros – banana, mamão, melancia.
Legumes bem cozidos – batata, abóbora, cenoura.
Cereais e tubérculos – arroz, batata-doce, mandioca.
Proteínas – frango, peixe, ovos bem cozidos, feijão.
🍽 Métodos de introdução alimentar
Tradicional – comidinhas amassadas e evolução gradual para pedaços.
BLW (Baby-Led Weaning) – bebê come pedaços seguros, explorando sozinho.
Misto – combina o tradicional e o BLW, trazendo mais flexibilidade para a família.
🚫 Cuidados importantes para a segurança
Evite sal, açúcar e alimentos ultraprocessados.
Não ofereça alimentos de risco para engasgo (castanhas inteiras, uvas sem cortar, cenoura crua).
Supervisione sempre a refeição.
🍼 A importância do acompanhamento profissional
Cada bebê tem seu ritmo e necessidades específicas. Um acompanhamento nutricional garante que a introdução alimentar seja completa, segura e adaptada à rotina da família.
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Com carinho,
Aline Nutri
CRN-3 49579
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